266-572-755
e-mail
Ласт-Инфо.RU
Last-Info.ru
Дети, семья
Главное меню
ЭКСПОРТ НОВОСТЕЙ
 

Питание кормящих мамСразу после родов кормящей матери следует особое внимание уделить своему рациону питания. Это позволит избежать самых различных аллергических реакций, а так же болей в животике у младенца. Многими терапевтами и педиатрами рекомендуется разделять диету кормящей мамы на несколько отдельных периодов: сразу после родов и до 1 месяцев; от 1 до 3 месяцев; от 3 до 6 месяцев и с 6 месяцев. Для начала следует уделить внимание основным принципам питания кормящей мамы: питание должно быть достаточно калорийным – ориентировочно до 3000 ккал в сутки, богатым на витамины и минералы, питаться молодой маме необходимо не меньше 5 раз в день (завтрак, обед, ужин и два перекуса).

На первых этапах молодой маме следует исключить из своего рациона высоко аллергенные продукты. К таким продуктам относятся фрукты, ягоды и овощи ярко-красного и оранжевого цвета (клубника, цитрусовые, помидоры и т.п.), редис, редька, киви, ананасы, авокадо, виноград, рыба, все морепродукты, икра, куриные яйца, грибы, орехи, мед, сухофрукты, шоколад, кофе, какао. Также следует исключить продукты, содержащие красители, ароматизаторы, консерванты. К ним относятся консервы, полуфабрикаты, майонезы, кетчупы, соусы, чипсы, мягкие сорта сыра, копчености, ветчина, сосиски, сардельки, газированные напитки, квас, алкогольные напитки. Под запретом для кормящей мамы любые алкогольные напитки, поскольку они отрицательно влияют на развитие головного мозга малыша.

Теперь остановимся непосредственно на рационе питания.

Здоровое питание для кормящих мам

Питание кормящих мамСразу после родов молодой маме можно употреблять следующие продукты: печеные яблоки; бананы; каши (овсяную, рисовую, гречневую, пшеничную, ячневую); постный суп; чай зеленый, компот из сухофруктов, навар из шиповника; сливочное масло до 15г в день, не рафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое); постное мясо; кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир); рыбу отварную или запеченную; яйца; хлеб серый или с отрубями; картофель отварной или запеченный; макаронные изделия в небольших количествах; сыры твердые неострые; тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок); зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист); к чаю и между основными приемами пищи можно употреблять сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

Через 1 месяц в рацион можно добавить постный борщ, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами); сырые овощи и фрукты по сезону; орехи, кроме фисташек и арахиса; мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятины); морсы (из черники, брусники, смородины, вишен); сметану; домашнее варенье (вишневое, сливовое, яблочное). Через три месяца рацион можно обогатить следующими продуктами: кашей (перловой, пшенной); медом; свежевыжатым соком (моркови, тыквы, яблок, свеклы); свежим луком; свежими и сушеными специями (базилик, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян). С 6 месяцев можно добавить бобовые; морепродукты; чеснок.

Рекомендую Вам, молодые мамы, вести пищевой дневник. Это поможет определить, на какой именно продукт могла появиться та или иная реакция у вашего ребенка. И если, к примеру, на какой-либо из новых продуктов, съеденных мамой, малыш плохо среагировал - просто исключите его из собственного рациона, хотя бы на месяц.

Реклама
КУЛИНАРИЯ И РЕЦЕПТЫ

Простой рецепт вкусного домашнего варенья!

Простой рецепт вкусного домашнего варенья!Собирайте дары лета прямо сейчас и наслаждайтесь их пользой зимой в виде домашнего варенья. Итак, приступаем к работе - готовим кастрюлю, банку и спелые плоды. Сделать домашнее варенье несложно. Ознакомьтесь с рецептом ниже!

Сорта и отличительные особенности темного разливного пива

Сорта и отличительные особенности темного разливного пиваГурманы любят темное разливное пиво, поскольку оно обладает сладковатым привкусом и насыщенным солодовым ароматом. Его можно пить в охлажденном или неохлажденном виде с мясными и картофельными блюдами, чипсами, закусками.

НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Коробки из картона для хранения вещей: как продлить им ресурс?

Коробки из картона для хранения вещей: как продлить им ресурс?Картонные коробки, предназначенные для хранения вещей, отличаются долговечностью. При соблюдении правил эксплуатации они легко прослужат несколько десятков лет без потери первоначальных характеристик. Важно понимать, что можно делать с ними, а что – нельзя.

ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Обезвреживание выброшенных батареек

Обезвреживание выброшенных батареекКаждый день люди закупают батарейки Varta, Energizer, Duracell оптом и в розницу. Ежегодно на свалки россияне выбрасывают около пятнадцати тонн отработанных батареек. Эти химические отходы представляют реальную опасность для окружающей среды. Одна выброшенная батарейка отравляет двадцать квадратных метров земли.

КРАСОТА

Гель лаки для ногтей

Гель лаки для ногтейВ настоящее время, впрочем как и во все другие времена, каждая девушка просто обязана следить за собой, чтобы выглядеть безупречно. Неотъемлемой частью при уходе, конечно же, являются женские руки. Именно руки могут многое рассказать о представительнице слабого пола. Аккуратный маникюр и красивое покрытие - основная часть того, что требуется для хорошего вида.

Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ
  • Боди массаж

    Боди массажВ настоящее время особых оборотов популярности среди населения набирают услуги боди массажа, который являет собой особую разновидность всем привычной типовой процедуры.

  • Вьетнамская Звездочка - универсальное лекарство от простудных болезней

    Вьетнамская Звездочка - универсальное лекарство от простудных болезнейКогда мы ослаблены из-за болезни, то пытаемся избавиться от недуга любыми способами. Наряду с современными лекарственными препаратами, сейчас все большей популярности набирают новые фито-средства, но и старыми приемами народ не брезгует. ОРВИ доставляют много хлопот в лечении и выхаживании больного. Казалось бы, ничего серьезного нет, вылечить можно запросто. Но позвольте, какими средствами и какой ценой?

  • Польза от обливания холодной водой

    Польза от обливания холодной водойОдним из самых известных и действенных способов закаливания являются холодные водные процедуры. Привыкание организма к холодной воде помогает ему противостоять болезням верхних дыхательных путей.

ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Last Info 2014 Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Last-Info.RU
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon