266-572-755
e-mail
Ласт-Инфо.RU
Last-Info.ru
Главное меню
ЭКСПОРТ НОВОСТЕЙ
 

Питание кормящих мамСразу после родов кормящей матери следует особое внимание уделить своему рациону питания. Это позволит избежать самых различных аллергических реакций, а так же болей в животике у младенца. Многими терапевтами и педиатрами рекомендуется разделять диету кормящей мамы на несколько отдельных периодов: сразу после родов и до 1 месяцев; от 1 до 3 месяцев; от 3 до 6 месяцев и с 6 месяцев. Для начала следует уделить внимание основным принципам питания кормящей мамы: питание должно быть достаточно калорийным – ориентировочно до 3000 ккал в сутки, богатым на витамины и минералы, питаться молодой маме необходимо не меньше 5 раз в день (завтрак, обед, ужин и два перекуса).

На первых этапах молодой маме следует исключить из своего рациона высоко аллергенные продукты. К таким продуктам относятся фрукты, ягоды и овощи ярко-красного и оранжевого цвета (клубника, цитрусовые, помидоры и т.п.), редис, редька, киви, ананасы, авокадо, виноград, рыба, все морепродукты, икра, куриные яйца, грибы, орехи, мед, сухофрукты, шоколад, кофе, какао. Также следует исключить продукты, содержащие красители, ароматизаторы, консерванты. К ним относятся консервы, полуфабрикаты, майонезы, кетчупы, соусы, чипсы, мягкие сорта сыра, копчености, ветчина, сосиски, сардельки, газированные напитки, квас, алкогольные напитки. Под запретом для кормящей мамы любые алкогольные напитки, поскольку они отрицательно влияют на развитие головного мозга малыша.

Теперь остановимся непосредственно на рационе питания.

Здоровое питание для кормящих мам

Питание кормящих мамСразу после родов молодой маме можно употреблять следующие продукты: печеные яблоки; бананы; каши (овсяную, рисовую, гречневую, пшеничную, ячневую); постный суп; чай зеленый, компот из сухофруктов, навар из шиповника; сливочное масло до 15г в день, не рафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое); постное мясо; кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир); рыбу отварную или запеченную; яйца; хлеб серый или с отрубями; картофель отварной или запеченный; макаронные изделия в небольших количествах; сыры твердые неострые; тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок); зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист); к чаю и между основными приемами пищи можно употреблять сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).

Через 1 месяц в рацион можно добавить постный борщ, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами); сырые овощи и фрукты по сезону; орехи, кроме фисташек и арахиса; мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятины); морсы (из черники, брусники, смородины, вишен); сметану; домашнее варенье (вишневое, сливовое, яблочное). Через три месяца рацион можно обогатить следующими продуктами: кашей (перловой, пшенной); медом; свежевыжатым соком (моркови, тыквы, яблок, свеклы); свежим луком; свежими и сушеными специями (базилик, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян). С 6 месяцев можно добавить бобовые; морепродукты; чеснок.

Рекомендую Вам, молодые мамы, вести пищевой дневник. Это поможет определить, на какой именно продукт могла появиться та или иная реакция у вашего ребенка. И если, к примеру, на какой-либо из новых продуктов, съеденных мамой, малыш плохо среагировал - просто исключите его из собственного рациона, хотя бы на месяц.

Реклама
КУЛИНАРИЯ И РЕЦЕПТЫ

Простые и быстрые рецепты для занятых людей

Простые и быстрые рецепты для занятых людейУзнайте, как приготовить вкусные и питательные блюда без лишних хлопот, благодаря этим простым и быстрым рецептам для занятых людей.

Один-два-три, и готово! 5 простых рецептов для занятых родителей

Один-два-три, и готово! 5 простых рецептов для занятых родителейПять простых и быстрых рецептов для всех занятых родителей, чтобы готовить вкусные и полезные блюда в быстром темпе.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Советы по защите вашего дома от непогоды

Советы по защите вашего дома от непогодыУзнайте, как обезопасить свой дом от непогоды с помощью полезных советов и рекомендаций.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Как использование техники помогает снижать негативное влияние на окружающую среду

Как использование техники помогает снижать негативное влияние на окружающую средуУзнайте, как использование современной техники и технологий помогает снижать негативное влияние на окружающую среду и способствует устойчивому развитию.
КРАСОТА

Витамины, необходимые для роста здоровых и красивых волос

Витамины, необходимые для роста здоровых и красивых волосУзнай, какие витамины необходимы для сохранения здоровья и красоты волос и какие продукты содержат их обильно.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Last Info 2014 Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Last-Info.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon