266-572-755
e-mail
Ласт-Инфо.RU
Last-Info.ru
Главное меню
ЭКСПОРТ НОВОСТЕЙ
 

Здоровый перекус: 5 вариаций рецептов с орехами и сухофруктами

Здоровое питание приобретает все большую популярность в современном мире. Многие люди понимают важность правильного питания и стремятся улучшить свое здоровье через выбор правильных продуктов. Орехи и сухофрукты являются отличным вариантом для здорового перекуса, ведь они содержат множество полезных веществ и не требуют длительной подготовки. В данной статье мы представим вам пять интересных рецептов на основе орехов и сухофруктов, которые помогут вам насладиться вкусным и здоровым перекусом.

1. Орехово-фруктовый микс

Простой и быстрый способ приготовления здорового перекуса - смешать различные орехи с избранными сухофруктами. Добавьте качественные миндальные орехи вкупе с изумительными черносливом и кусочками абрикосов, чтобы получить вкусный и питательный смешанный перекус. Этот аппетитный микс с легкой сладостью и цельными орехами будет идеальным выбором для улучшения вашего здоровья и настроения.

2. Вегетарианские энергетические шарики

Если вы ищете перекус, который удержит вас сытым и энергичным, вам стоит попробовать вегетарианские энергетические шарики. Они состоят из грецких орехов, кураги и кокосовой стружки. Орехи обогащают их полезными жирами, курага придает натуральную сладость, а кокосовая стружка оберегает от разрушителей. Эти шарики не только вкусны, но и полезны, это идеальное решение для перекуса в течение дня.

3. Индийский микс чатни

Микс чатни с орехами и сухофруктами - это отличное индийское блюдо, которое обеспечит вам вкусный перекус. Классическая рецептура включает в себя миндаль, кешью, изюм, манговый кубик и щепотку специй. Богатый витаминами и полезными минералами, этот микс станет не только вкусным, но и ароматным угощением. Приготовьте его на завтрак или перекус во время обеденного перерыва для зарядки энергией на весь день.

4. Салат с карамелизированными грецкими орехами и сухофруктами

Выберите свежую зелень и добавьте к ней некоторые ломтики чернослива, сушеные клюкву и карамелизированные грецкие орехи, чтобы приготовить восхитительный салат. Карамелизация придаст орехам и сухофруктам неповторимый вкус, а также создаст интересный контраст с освежающей зеленью. Салат с карамелизированными грецкими орехами и сухофруктами предложит вам яркий и вкусный перекус, который станет настоящим украшением вашего стола.

5. Творожно-ореховый йогурт с клюквой и изюмом

Насладитесь свежим и нежным перекусом, сочетающим в себе вкус творога, кислоту клюквы и сладость изюма. Просто смешайте нежирный творог с изюмом и добавьте немного свежей клюквы. Добавьте немного измельченных грецких орехов для придания перекусу текстуры и вкуса. Творожно-ореховый йогурт с клюквой и изюмом станет отличным выбором для утреннего перекуса или для того, чтобы утолить свою голодную паузу в течение дня.

Сочетание орехов и сухофруктов для здорового перекуса

Сочетание орехов и сухофруктов предлагает широкий спектр питательных веществ. Орехи богаты жирными кислотами, белками, витаминами и минералами. Сухофрукты, в свою очередь, являются источником клетчатки, антиоксидантов, витаминов и микроэлементов.

Ореховая смесь с изюмом и курагой

Для приготовления ореховой смеси с изюмом и курагой вам понадобится:

  • 100 гр грецких орехов
  • 100 гр миндаля
  • 100 гр фундука
  • 100 гр изюма
  • 100 гр кураги
  • По желанию - мед или медовая глазурь для добавления сладости

Перемешайте все ингредиенты в миске и ореховая смесь готова! Вы можете употреблять ее как самостоятельный перекус или добавлять в йогурты, каши или выпечку.

Эта смесь богата белком, здоровым жиром, клетчаткой и витаминами. Кроме того, она отличный источник энергии и помогает уменьшить чувство голода.

Ореховая смесь с изюмом и курагой - отличный выбор для тех, кто хочет подкрепиться полезными и вкусными продуктами!

Рецепт 1: Ореховая смесь с изюмом и курагой

Для приготовления ореховой смеси с изюмом и курагой вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 100 г орехов (миндаль, грецкий орех, фундук)
  • 50 г изюма
  • 50 г кураги

Приступим к приготовлению:

  1. Подготовьте все ингредиенты.
  2. Добавьте орехи, изюм и курагу в миску.
  3. Тщательно перемешайте смесь.
  4. Готово! Ореховая смесь с изюмом и курагой готова к употреблению.

Ореховая смесь с изюмом и курагой может стать отличным перекусом на работе, в школе или в дороге. Ее можно употреблять самостоятельно или добавлять в йогурт, каши, салаты и выпечку.

Будьте здоровыми и наслаждайтесь вкусом!

Рецепт 2: Орехово-фруктовый салат с яблоками и грушами

Для подготовки орехово-фруктового салата вам понадобятся:

  • 2 яблока
  • 2 груши
  • 100 г орехов (любые на ваш вкус, например, грецкие орехи)
  • 100 г сухофруктов (изюм, курага или чернослив)
  • Сок половины лимона
  • 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
  • Свежая мята для украшения (по желанию)

Приступим к приготовлению:

1. Нарежьте яблоки и груши кубиками среднего размера.
2. Добавьте нарезанные орехи и сухофрукты.
3. Полейте салат соком половины лимона и добавьте мед или кленовый сироп для придания сладости.
4. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно пропитались соусом.
5. Украсьте салат свежей мятой по желанию.

Орехово-фруктовый салат с яблоками и грушами отлично подойдет как перекус или легкое десертное блюдо. Он богат витаминами, минералами и питательными веществами, что делает его полезным и сытным. Вы можете подавать его самостоятельно или использовать в качестве добавки к другим блюдам. Приятного аппетита!

Рецепт 3: Ореховый крем с сушеными абрикосами и финиками

Ингредиенты:

  • 150 г грецких орехов
  • 100 г сушеных абрикосов
  • 100 г фиников
  • 1 столовая ложка меда
  • Сок половины лимона

Шаг 1: Подготовьте ингредиенты. Грецкие орехи нарубите мелко. Сушеные абрикосы и финики нарежьте на небольшие кусочки.

Шаг 2: Возьмите блендер или мелкую мясорубку и поместите в нее нарезанные орехи, абрикосы и финики.

Шаг 3: Включите блендер и измельчите смесь до получения гладкой консистенции. Добавьте мед и сок лимона, продолжайте взбивать до полного смешивания и получения кремообразной консистенции.

Шаг 4: Переложите ореховый крем в чистый стеклянный контейнер и уберите в холодильник на 30 минут для охлаждения и настойки.

Шаг 5: Готовый ореховый крем может быть употреблен самостоятельно, как нежный десерт, или же использован в качестве начинки для тарталеток, блинчиков или кексов.

Ореховый крем с сушеными абрикосами и финиками является отличным источником витаминов, минералов и полезных веществ. Орехи содержат много полиненасыщенных жирных кислот, которые полезны для сердца и снижения уровня холестерина. Сушеные абрикосы богаты калием и витамином А, а финики содержат клетчатку и витамины группы B.

Приятного аппетита!

Рецепт 4: Протеиновые шарики с орехами и черникой

Ингредиенты:

  • 100 г орехов (можно использовать любые, например, грецкие, фундук или миндаль)
  • 70 г сухой черники
  • 60 г протеинового порошка (любой вкус)
  • 2 столовые ложки меда
  • 2 столовые ложки кокосовой стружки
  • 1 столовая ложка растительного масла
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • щепотка соли

Инструкции:

  1. Преподготовьте все ингредиенты. Орехи измельчите в блендере или кофемолке до состояния крошки.
  2. В большой миске смешайте ореховую крошку, сухую чернику, протеиновый порошок, мед, кокосовую стружку, растительное масло, ванильный экстракт и щепотку соли.
  3. Полученную массу тщательно вымешайте руками до однородности.
  4. Сформируйте из массы небольшие шарики, придавая им нужную форму.
  5. Положите шарики на тарелку или противень и поставьте в холодильник на 1-2 часа, чтобы они немного застыли.
  6. Протеиновые шарики готовы к употреблению. Можно хранить их в холодильнике до 5 дней.

Протеиновые шарики с орехами и черникой - это не только вкусный, но и питательный перекус, который прекрасно подойдет для перекуса в течение дня или перед тренировкой. Этот рецепт также отличается своей простотой и быстротой приготовления. Попробуйте его сами и наслаждайтесь вкусом и пользой!

Рецепт 5: Ореховый мюсли с изюмом и кокосовыми стружками

Ингредиенты:

  • 1 чашка ореховой смеси (грецкие орехи, миндаль, фундук)
  • ½ чашки изюма
  • ½ чашки кокосовых стружек
  • 2 столовые ложки меда
  • 1 столовая ложка масла кокосового

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
  2. Распределите ореховую смесь равномерно на противне в один слой.
  3. Поставьте противень с орехами в духовку на 10-15 минут для запекания. Орехи должны приобрести золотистый оттенок.
  4. Выньте противень из духовки и дайте орехам остыть.
  5. В большой миске соедините орехи, изюм и кокосовые стружки.
  6. Добавьте мед и масло кокосовое, аккуратно перемешайте все ингредиенты.
  7. Оставьте смесь на 10 минут, чтобы орехи и сухофрукты пропитались медом и маслом.

Готовый ореховый мюсли с изюмом и кокосовыми стружками можно употреблять с молоком, йогуртом или просто добавить в кашу. Это отличный вариант для здорового перекуса или завтрака. Попробуйте приготовить ореховые мюсли с изюмом и кокосовыми стружками и наслаждайтесь их великолепным вкусом и пользой для организма!

Видео:

УЖЕ ГОД НЕ ПОКУПАЮ КОНФЕТЫ! Готовлю ИЗ ОВСЯНКИ по этому рецепту!

Реклама
КУЛИНАРИЯ И РЕЦЕПТЫ

Простые и быстрые рецепты для занятых людей

Простые и быстрые рецепты для занятых людейУзнайте, как приготовить вкусные и питательные блюда без лишних хлопот, благодаря этим простым и быстрым рецептам для занятых людей.

Один-два-три, и готово! 5 простых рецептов для занятых родителей

Один-два-три, и готово! 5 простых рецептов для занятых родителейПять простых и быстрых рецептов для всех занятых родителей, чтобы готовить вкусные и полезные блюда в быстром темпе.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Советы по защите вашего дома от непогоды

Советы по защите вашего дома от непогодыУзнайте, как обезопасить свой дом от непогоды с помощью полезных советов и рекомендаций.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Как использование техники помогает снижать негативное влияние на окружающую среду

Как использование техники помогает снижать негативное влияние на окружающую средуУзнайте, как использование современной техники и технологий помогает снижать негативное влияние на окружающую среду и способствует устойчивому развитию.
КРАСОТА

Витамины для улучшения цвета кожи

Витамины для улучшения цвета кожиУзнайте, какие витамины помогут улучшить цвет кожи и сделать ее более здоровой и сияющей.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Last Info 2014 Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Last-Info.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon