266-572-755
e-mail
Ласт-Инфо.RU
Last-Info.ru
Главное меню
ЭКСПОРТ НОВОСТЕЙ
 

Экспресс-рецепты на завтрак: как начать день с энергией

Завтрак считается самой важной едой дня, и правильное питание с утра поможет вам запастись энергией на весь день. Однако иногда у нас нет времени на приготовление сложных блюд, поэтому экспресс-рецепты становятся спасительным вариантом.

Горячие оладьи с ягодным соусом

Оладьи – это классический завтрак, который можно приготовить за несколько минут. Для этого рецепта вам понадобятся мука, яйца, молоко и соль. Смешайте все ингредиенты в миске, разогрейте сковороду с растительным маслом и жарьте оладьи с двух сторон до золотистого цвета. Подавайте с ягодным соусом, приготовленным из свежих ягод и натурального меда.

Энергетический коктейль

Если у вас нет аппетита утром, но вам нужно получить достаточно энергии, попробуйте приготовить энергетический коктейль. В блендере смешайте овсянку, банан, ягоды, молоко и ложку меда. Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции и наслаждайтесь бодрящим напитком, который даст вам заряд энергии.

Зарядись энергией на завтрак: экспресс-рецепты для активного дня

1. Омлет с овощами

Омлет - это идеальный завтрак для тех, кто хочет набраться энергии и получить все необходимые питательные вещества. Для приготовления омлета вам понадобятся яйца, овощи (например, помидоры, шпинат, грибы), специи по вкусу (соль, перец) и растительное масло для жарки.

Взбейте яйца венчиком вместе со специями. Подготовьте овощи, нарежьте их мелкими кубиками. Нагрейте сковороду с растительным маслом и обжарьте овощи до мягкости. Затем добавьте в сковороду взбитые яйца и жарьте омлет на среднем огне около 5 минут до готовности. Подайте омлет с овощами горячим.

2. Овсянка с фруктами и орехами

Овсянка - это отличный выбор для тех, кто предпочитает сытный и полезный завтрак. Для приготовления овсянки вам понадобятся овсяные хлопья, молоко (или вода), свежие фрукты (ягоды, банан, яблоко) и орехи по вкусу.

Промойте овсянку под проточной водой. Затем смешайте овсянку с молоком (или водой) в соотношении 1:2 и поставьте на огонь. Варите овсянку на среднем огне, время варки зависит от предпочтений по текстуре - от 3 до 5 минут. Когда овсянка станет готовой, перелейте ее в тарелку и добавьте свежие фрукты и измельченные орехи. Подайте овсянку с фруктами и орехами теплой.

  • Омлет с овощами
  • Овсянка с фруктами и орехами
  • Йогурт с хрустящими мюсли
  • Авокадо-тост с яйцом
  • Рисовая каша с ягодами и медом
  • Тосты с лососем и авокадо

Быстро и сытно: омлет с овощами

Для приготовления омлета с овощами вам понадобятся следующие ингредиенты:

Ингредиенты:

  • 3 яйца
  • Половина красного перца
  • Половина зеленого перца
  • Половина лука
  • Половина помидора
  • Соль и перец по вкусу
  • Оливковое масло для жарки

Приготовление:

1. Нарежьте красный и зеленый перцы, лук и помидоры на мелкие кубики.

2. Взбейте яйца в миске и добавьте соль и перец по вкусу.

3. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте оливковое масло.

4. Вылейте взбитые яйца на разогретую сковороду и равномерно распределите овощи сверху.

5. Готовьте омлет на среднем огне примерно 3-4 минуты, пока яйца не схватятся и омлет приобретет золотистый цвет.

6. После этого аккуратно переверните омлет на другую сторону и готовьте еще 2-3 минуты.

7. Готовый омлет с овощами подавайте горячим, украсив зеленью.

Этот омлет с овощами отлично сочетается с тостами, свежими овощами или салатом. Он прекрасно насытит вас на утро и даст заряд энергии на весь день.

Сладкое утро: овсянка с фруктами и орехами

Для приготовления овсянки вам понадобятся:

  • геркулес - 1 стакан;
  • молоко - 2 стакана;
  • мед - по вкусу;
  • фрукты (яблоки, бананы, ягоды) - на выбор;
  • орехи (грецкие, кешью, миндаль) - на выбор.

Приступим к приготовлению:

  1. В кастрюле смешайте геркулес и молоко. Доведите до кипения и варите на среднем огне, помешивая время от времени, пока каша не загустеет.
  2. Уберите кастрюлю с огня и оставьте кашу на пару минут, чтобы она немного остыла.
  3. Подайте овсянку в глубокую тарелку и добавьте по вкусу мед, фрукты и орехи.

Овсянка с фруктами и орехами не только вкусная, но и полезная. Геркулес содержит большое количество клетчатки, которая помогает нормализовать обмен веществ и улучшить пищеварение. Мед обладает антиоксидантными свойствами и помогает укрепить иммунитет. Фрукты и орехи содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые благотворно влияют на здоровье и красоту организма.

Не забудьте добавить немного любви и настроиться на положительный лад, ведь с таким завтраком ваш день обязательно станет сладким и успешным!

Легкий выбор: йогурт с хрустящими мюсли

Для приготовления этого завтрака вам понадобятся следующие ингредиенты:

Ингредиенты: Количество:
Йогурт нежирный 1 стакан
Мюсли 1/2 стакана
Фрукты (на выбор) по вкусу
Мед 1 столовая ложка

Шаги приготовления:

  1. Возьмите стакан нежирного йогурта и насыпьте полстакана хрустящих мюсли. Хрустящие мюсли добавят вам дополнительного калорийного баланса и питательности.
  2. Добавьте веселый и яркий фрукт на ваш выбор. Лучшие варианты - свежие ягоды, кусочки банана или нарезанные яблоки. Выбирайте то, что вам нравится и что будет взаимодополнять вкус йогурта и мюсли.
  3. Сверху посыпьте завтрак медом. Мед придаст некоторое сладковатое послевкусие и поможет создать цельность сочетания всех ингредиентов.
  4. После этого все оставалось только смешать все ингредиенты в стакане блендера и... готово! Ваш легкий выбор завтрак готов к употреблению.

Вы можете наслаждаться этим вкусным и питательным завтраком на работе, в школе или просто дома. Йогурт с хрустящими мюсли - отличный способ зарядиться энергией и получить все необходимые питательные вещества для активного дня.

Не забудьте экспериментировать с разными видами йогурта, мюсли и фруктов, чтобы найти комбинацию, которая подходит именно вашему вкусу. Приятного аппетита!

Здоровая альтернатива: авокадо-тост с яйцом

Один из популярных и простых рецептов для завтрака – авокадо-тост с яйцом. Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты:

Ингредиенты Количество
Авокадо 1 штука
Яйцо 1 штука
Хлеб 2 кусочка
Соль по вкусу
Перец по вкусу

Хлеб поджарьте на сухой сковороде или в тостере до золотистого цвета.

Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку и аккуратно выложите мякоть на хлеб.

Яйцо приготовьте по вашему вкусу: можно сделать глазунью или яичницу, на ваше усмотрение.

Выложите приготовленное яйцо на авокадо, посолите и поперчите по вкусу.

Готовый авокадо-тост с яйцом можно украсить зеленью или специями. Подавайте его с чашечкой свежего кофе или чая.

Этот завтрак не только вкусный, но и очень полезный. Авокадо – источник мононенасыщенных жиров и клетчатки, которые помогают поддерживать здоровье сердца и уровень холестерина в организме. Яйцо богато белками, витаминами и минералами, способствует насыщению и длительному чувству сытости. Поэтому такой завтрак поможет вам начать день с энергией и поддержит ваш организм на протяжении утра.

Нежный вариант: рисовая каша с ягодами и медом

Для приготовления этого завтрака тебе понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1 стакан риса;
  • 2 стакана воды;
  • 1 стакан ягод (можно использовать свежие или замороженные);
  • 2 столовые ложки меда.

Шаг 1: В кастрюле смешай рис и воду, доведи до кипения, затем уменьши огонь и вари рис на медленном огне до готовности. Это займет около 15-20 минут.

Шаг 2: Когда рис сварится, добавь ягоды и мед, тщательно перемешай все ингредиенты. Готовь еще 2-3 минуты, пока ягоды не размягчатся.

Шаг 3: Выключи огонь и дай каше немного остыть. Перед подачей посыпь кашу свежими ягодами и по желанию добавь немного меда для дополнительной сладости.

Подсказка: Если хочешь придать каше более насыщенный вкус, можешь добавить немного молока или сливок в процессе приготовления.

Этот завтрак станет идеальным выбором для всех, кто следит за своим здоровьем. Рисовая каша с ягодами и медом является нежным и полезным блюдом, которое станет прекрасным началом твоего дня.

Экзотический завтрак: тосты с лососем и авокадо

Ингредиенты:

  • 4 ломтика тостового хлеба
  • 200 г свежего лосося
  • 1 авокадо
  • Сок половины лимона
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  1. Сначала приготовьте авокадо-пасту. Для этого очистите авокадо от кожуры, удалите косточку и положите мякоть в миску. Вилкой размягчите авокадо, добавьте сок половины лимона и хорошенько перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу.
  2. Тосты обжарьте на сухой сковороде до золотистой корочки с обеих сторон.
  3. На каждый тост нанесите слой авокадо-пасты.
  4. Сверху выложите нежные ломтики свежего лосося.
  5. Посолите и поперчите по вкусу.

Готовые тосты с лососем и авокадо можно подать к столу как самостоятельное блюдо или в качестве компонента сытного и здорового завтрака. Ароматные и сочные тосты точно подарят вам приятный вкусовой опыт и зарядят энергией на всю оставшуюся часть дня!

Видео:

Идеи вкусных и быстрых ЗАВТРАКОВ на НЕДЕЛЮ!

Реклама
КУЛИНАРИЯ И РЕЦЕПТЫ

Легкие и вкусные ужины на каждый день

Легкие и вкусные ужины на каждый деньНасладитесь легкими и вкусными ужинами на каждый день - идеальное решение для вас и вашей семьи!

Приготовление мяса в духовке: лучшие рецепты

Приготовление мяса в духовке: лучшие рецептыНа сайте представлены лучшие рецепты приготовления мяса в духовке, которые помогут вам создать невероятно сочное и ароматное блюдо для семейного ужина или особого случая.
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ПО РУБРИКАМ
Дети
Дети
Домашние животные
Животные
Праздники
Праздники
Образование
Образование
Мода
Мода
Досуг
Досуг
Спорт
Спорт
Отдых
Отдых
СТРОИТЕЛЬСТВО, РЕМОНТ

Умные технологии в современном домостроении

Умные технологии в современном домостроенииСтатья о том, как умные технологии меняют современное домостроение, облегчают повседневную жизнь и делают дом более комфортным и безопасным.
ТЕХНИКА И ТЕХНОЛОГИИ

Виды дизельного топлива

Дизельное топливо — это вид топлива, используемый в дизельных двигателях, получаемый в процессе перегонки нефти. Оно состоит из смеси углеводородов, обычно содержащих от 12 до 20 атомов углерода в молекуле.

КРАСОТА

Витамины, необходимые для улучшения состояния кожи

Витамины, необходимые для улучшения состояния кожиУзнайте, какие витамины помогают улучшить состояние кожи и сделать ее здоровой и сияющей.
Реклама на портале
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ







Контакты
Хотите с нами связаться? Вам сюда!
ЗДОРОВЬЕ
ПАРТНЁРЫ
Мамусик.РУ
Стройка СМИ.РУ
ИНФОРМАЦИОННЫЕ ПАРТНЁРЫ
© Last Info 2014 Информация об ограничениях Реклама на сайте
Полное или частичное копирование материалов с сайта запрещено без письменного согласия администрации портала Last-Info.RU
Яндекс.Метрика
Создание, поддержка и продвижение сайта - Leon