Фитнес-тренды 2021 года: что стоит попробовать

Тренировки и фитнес-индустрия постоянно развиваются, предлагая новые и увлекательные подходы к поддержанию физической формы. Новый год – это замечательное время для экспериментов и поиска своего пути к здоровому образу жизни. Чтобы быть в курсе последних тенденций, давайте разберемся, какие фитнес-тренды ожидают нас в 2021 году и что стоит попробовать для достижения максимальных результатов и удовольствия от занятий.

Одним из наиболее заметных трендов этого года станет возвращение к базовым функциональным упражнениям, которые активизируют глубокие мышцы и развивают координацию. Однако, наряду с классическими приседаниями и отжиманиями, предлагается использовать дополнительные снаряды и инструменты, такие как гири, турник и тренировочные веревки. Это поможет сделать тренировку более разнообразной и эффективной.

Еще одним ярким трендом будет растущий интерес к групповым тренировкам. Такие занятия будут включать в себя разнообразные форматы: от классических аэробных тренировок до уникальных дизайнерских программ. Они позволят вам получить дополнительную мотивацию от общения с единомышленниками и весело провести время. Это также стимулирует вас к более активным тренировкам и поможет достичь лучших результатов.

Главные тренды фитнеса 2021 года

В 2021 году фитнес-индустрия успешно адаптировалась к новым реалиям и предложила ряд интересных трендов, которые стали особенно популярными. Одним из главных трендов стала тренировка на открытом воздухе. В связи с ограничениями, связанными с закрытием тренажерных залов, многие люди начали предпочитать тренировки на свежем воздухе. Это не только помогает поддерживать физическую форму, но и позволяет насладиться красотой природы и положительным эффектом от занятий на открытом воздухе.

Вторым трендом, который занял достойное место в фитнес-индустрии 2021 года, стали виртуальные тренировки и онлайн-тренеры. С развитием технологий и возможностей интернета, все больше людей начали предпочитать тренировки в домашних условиях. Онлайн-тренировки позволяют заниматься в любое удобное время, не выходя из дома, а виртуальные тренеры могут предложить индивидуальные программы тренировок, а также контролировать прогресс и мотивировать учеников.

Функциональный тренинг с использованием TRX-петель стал очередным трендом фитнеса 2021 года. Этот вид тренировок позволяет развивать все группы мышц, улучшить координацию и равновесие. Система петель TRX обеспечивает резистивное и стабилизирующее сопротивление, что делает тренировки эффективными и разнообразными.

Уникальные групповые тренировки также заслуживают внимания в 2021 году. Бокс, HIIT, Zumba и другие направления групповых тренировок приобретают все большую популярность. Это связано не только с высокой эффективностью тренировок, но и с возможностью проведения тренировок с друзьями или работой в команде, что стимулирует мотивацию и позволяет позитивно взаимодействовать с другими участниками.

Рост популярности йоги и пилатеса – еще один тренд фитнеса 2021 года. Чаще всего эти виды тренировок предпочитают девушки, но все больше мужчин также начинают осознавать их ценность для здоровья и физической формы. Йога и пилатес помогают развивать гибкость, силину, сильное медленное дыхание и фокусирование, а также улучшают эстетическую привлекательность и психическое благополучие.

Тренировки на минималистичном оборудовании – еще один тренд фитнеса 2021 года. Этот вид тренировок включает использование штанги, гирь, эспандеров или даже собственного веса тела. Они позволяют развивать силу, выносливость и гибкость, будучи доступными для всех, независимо от уровня подготовки и возможностей.

Таким образом, главные тренды фитнеса 2021 года включают тренировки на открытом воздухе, виртуальные тренировки и онлайн-тренеров, функциональный тренинг с использованием TRX-петель, уникальные групповые тренировки, рост популярности йоги и пилатеса, а также тренировки на минималистичном оборудовании. Эти тренды не только помогают поддерживать физическую форму и здоровье, но и делают процесс занятий фитнесом более интересным, мотивирующим и разнообразным.

Тренировки на открытом воздухе

В 2021 году одним из главных трендов в фитнесе стали тренировки на открытом воздухе. Это неудивительно, ведь проведение тренировок на свежем воздухе имеет множество преимуществ.

Во-первых, тренировки на открытом воздухе дают возможность насладиться природой и окружающей средой. Это помогает улучшить настроение и общее самочувствие, снижает уровень стресса и улучшает психическое благополучие.

Во-вторых, тренировки на открытом воздухе позволяют работать с разнообразными поверхностями. Неровный грунт, песок или трава могут создать дополнительную нагрузку на мышцы и суставы, что способствует развитию баланса и координации.

Кроме того, тренировки на открытом воздухе часто включают в себя элементы функционального тренинга, такие как подтягивания на перекладине, скакалки, прыжки со скакалкой и другие упражнения, которые помогают развить силу, выносливость и гибкость.

Для проведения тренировок на открытом воздухе не требуется дорогостоящее оборудование или посещение фитнес-студии. Достаточно иметь открытое пространство, например, парк или двор, и немного свободного времени.

Также тренировки на открытом воздухе пригодны для людей любого уровня подготовки. Начинающим можно проводить тренировки с использованием собственного веса, а для более опытных спортсменов можно добавить дополнительные снаряды, такие как гантели или утяжелители.

Тренировки на открытом воздухе могут быть самыми разнообразными и интересными. Это могут быть тренировки на тренажерных площадках, уличные тренировки с элементами кроссфита или простые пробежки по парку.

Таким образом, тренировки на открытом воздухе отличная альтернатива тренировкам в зале. Они помогают разнообразить тренировочный процесс, повысить мотивацию и получить удовольствие от занятий фитнесом.

Виртуальные тренировки и онлайн-тренеры

Одним из главных трендов фитнеса 2021 года стали виртуальные тренировки и онлайн-тренеры. В ситуации, когда многие спортивные залы были закрыты из-за пандемии COVID-19, многие люди ищут альтернативные способы заниматься фитнесом и поддерживать свою физическую форму.

Виртуальные тренировки стали популярными во многих странах, так как они позволяют заниматься спортом в удобное для вас время и в любом месте. Онлайн-тренеры предлагают разнообразные тренировки разной интенсивности и фокуса, чтобы удовлетворить потребности всех уровней физической подготовки.

Преимущества виртуальных тренировок и онлайн-тренеров:

Гибкость: Вы можете выбирать удобное для вас время для тренировок и не зависеть от расписания тренера или зала.

Доступность: Вам не нужно ехать в спортзал или заниматься в определенном месте. Вы можете тренироваться дома, в парке или в отпуске, если у вас есть доступ к интернету.

Разнообразие: Онлайн-тренеры предлагают различные типы тренировок, такие как HIIT, силовые тренировки, йога, пилатес и многое другое. Вы можете выбирать то, что вам больше всего нравится и подходит для ваших целей.

Как начать заниматься виртуальными тренировками?

Для того чтобы начать заниматься виртуальными тренировками, вам потребуется компьютер, планшет или смартфон с доступом в интернет. Выберите онлайн-тренера или фитнес-платформу, которая предлагает тренировки по вашим предпочтениям и целям.

На платформе вы найдете различные видео-уроки, которые вы можете выполнять в удобное для вас время. Многие тренеры предлагают также индивидуальное общение и поддержку через онлайн-чаты или видеосвязь.

Однако, перед тем как начать заниматься виртуальными тренировками, важно убедиться, что у вас нет противопоказаний для физической активности. Если у вас есть какие-либо здоровые проблемы, вы можете проконсультироваться с врачом или тренером перед началом тренировок.

Виртуальные тренировки и онлайн-тренеры - это удобный и эффективный способ заниматься фитнесом, даже если у вас ограниченное время или доступ к спортивным залам. Они позволяют вам следить за своим физическим состоянием и достигать своих фитнес-целей.

Функциональный тренинг с использованием TRX-петель

Тренировки с использованием TRX-петель позволяют работать над всеми группами мышц, улучшать координацию и гибкость, а также развивать равновесие и выносливость. Основной принцип таких тренировок - использование собственного веса тела в качестве нагрузки.

С помощью TRX-петель можно выполнять большое количество упражнений на различные группы мышц. Например, приседания, отжимания, подтягивания, планки и многое другое. Главное преимущество тренировок с TRX-петлями - это возможность изменять уровень нагрузки, регулируя длину строп и угол наклона тела.

Функциональный тренинг с использованием TRX-петель подходит для людей любого уровня подготовки - от начинающих до профессиональных спортсменов. Интенсивность тренировок можно регулировать, изменяя угол наклона тела и длину строп, что позволяет адаптировать занятия под конкретные физические возможности. Также можно выбирать разные виды упражнений и создавать собственные тренировочные программы.

Функциональный тренинг с использованием TRX-петель позволяет разнообразить тренировочный процесс и сделать его более интересным и эффективным. Тренировки с TRX-петлями помогают укрепить мышцы, улучшить общую физическую форму и достичь своих спортивных целей.

Уникальные групповые тренировки

В 2021 году трендом станут уникальные групповые тренировки, которые предлагают новые подходы к фитнесу и увлекательные форматы занятий.

Танцевальные тренировки

Одним из новых и популярных форматов тренировок станут танцевальные занятия. Танцевальные тренировки сочетают в себе движение, музыку и эмоции, что делает их привлекательными и эффективными для поддержания физической формы.

FUNCTIONAL TRAINING

Функциональный тренинг - это тренировки, которые призваны развивать все аспекты физической подготовки. Он включает в себя упражнения, которые помогают улучшить координацию, силу, выносливость и гибкость. Групповые тренировки по функциональному тренингу могут быть проведены на тренажерах или без них, а также с использованием дополнительного оборудования, такого как бодибары, гантели, TRX-петли и другие.

Тренировки на открытом воздухе

Тренировки на открытом воздухе становятся все популярнее. Это связано с тем, что они позволяют наслаждаться свежим воздухом, природой и одновременно заниматься спортом. Групповые тренировки на открытом воздухе могут быть проведены как на специально оборудованных площадках, так и на обычных пляжах или парках. Этот формат тренировок привлекателен для людей, которые хотят разнообразить свои занятия и получить дополнительные эмоциональные и физические ощущения.

Рост популярности йоги и пилатеса

Йога и пилатес уже не являются новыми трендами, но они продолжают расти в популярности. Групповые тренировки по йоге и пилатесу имеют свои особенности и привлекают разные категории людей. Йога - это практика, которая развивает гибкость, силу и ментальное равновесие. Пилатес - это система упражнений, которая направлена на развитие глубоких мышц и улучшение осанки. Оба формата тренировок прекрасно подходят для всех возрастов и уровней физической подготовки.

Уникальные групповые тренировки позволяют не только поддерживать физическую форму, но и получать удовольствие от занятий, общаться с единомышленниками и улучшать эмоциональное состояние. Попробуйте новые форматы тренировок в 2021 году и насладитесь всеми их преимуществами для здоровья и самочувствия!

Рост популярности йоги и пилатеса

В 2021 году мы наблюдаем огромный рост популярности йоги и пилатеса. Эти две формы физической активности стали особенно популярными из-за своей эффективности и полезности для здоровья.

Йога – это древняя практика, которая объединяет физические упражнения, дыхательные практики и медитацию. Она помогает улучшить гибкость, силу, равновесие и координацию. Важное преимущество йоги – она способствует расслаблению и снятию стресса, улучшению психического состояния и сосредоточенности.

Пилатес – это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом. Она направлена на укрепление мышц корпуса, повышение гибкости и восстановление баланса тела. Пилатес прекрасно подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Он улучшает осанку, помогает предотвратить травмы и укрепляет мышцы глубокого туловища.

Рост популярности йоги и пилатеса объясняется их многочисленными преимуществами. Во-первых, эти формы физической активности подходят для любого уровня физической подготовки и возраста. Во-вторых, они могут проводиться дома или в специальных студиях, что делает их доступными и удобными для каждого. Кроме того, практика йоги и пилатеса помогает улучшить осанку, снять нагрузку с позвоночника и укрепить мышцы.

Йога и пилатес также способствуют повышению физического и эмоционального благополучия. Они помогают сделать тело более гибким, сильным и энергичным. Практика этих форм физической активности позволяет улучшить концентрацию, снять стресс и повысить уровень сознательности. Более того, они способны улучшить качество сна и общую психологическую устойчивость.

Тренировки на минималистическом оборудовании

В 2021 году все больше людей предпочитают тренироваться в домашних условиях или в небольших фитнес-клубах, где есть ограниченное количество оборудования. Тренировки на минималистическом оборудовании становятся все более популярными и востребованными. Они позволяют достичь хороших результатов, не завися от наличия дорогостоящих тренажеров или большого пространства.

Тренировки на минималистическом оборудовании имеют несколько преимуществ. Во-первых, они экономят время, так как не требуют длительной подготовки и настройки различных тренажеров. Во-вторых, они эффективны, так как позволяют работать с разными группами мышц и развивать основные физические качества. В-третьих, они удобны, так как можно выполнять тренировки в любом месте, будь то квартира, дача или гостиничный номер.

Примеры тренировок на минималистическом оборудовании:

• Тренировки с использованием собственного веса тела. Например, отжимания, приседания, выпады, планки и подтягивания на перекладине;
• Тренировки с гирей малого веса. Например, различные вариации махов гирей, жимы гири, замахи и подъемы гири;
• Тренировки с использованием сосудов с водой или песком. Например, выпады с сосудом на плечах, перекаты с сосудом из стороны в сторону и приседания с сосудом над головой;
• Тренировки с использованием резистентных лент и бандажей. Например, разные упражнения на ноги, руки и пресс с использованием лент и бандажей;

Тренировки на минималистическом оборудовании могут быть разнообразными и интересными. Главное - правильно выбрать упражнения и следовать программе, разработанной профессиональным тренером. С такими тренировками можно развивать силу, выносливость, гибкость и координацию. Важно помнить, что даже с минимальным оборудованием можно достичь впечатляющих результатов, если тренироваться регулярно и упорно.

Видео:

ФИТНЕС ТРЕНДЫ 2022